Tag der Weltgesundheit: 15 Tipps für die dunkle Jahreszeit

Tag der Weltgesundheit: 15 Tipps für die dunkle Jahreszeit

Am 7. April feiern wir den Tag der Weltgesundheit, einen wichtigen Anlass, um unsere Gesundheit und Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen. Insbesondere in der dunklen Jahreszeit, wenn die Tage kürzer und kälter werden, ist es von großer Bedeutung, sich um seine physische und mentale Gesundheit zu kümmern. In diesem Artikel möchten wir Ihnen 15 wertvolle Tipps an die Hand geben, um Ihre Gesundheit in der dunklen Jahreszeit zu stärken und sich fitter und gesünder zu fühlen.

HerbstChaos? Hier sind Tipps, um Ihre seelische Gesundheit zu stärken

Der Sommer ist vorbei, und der Herbst ist da. Das bedeutet, dass die langen Abende mit Freunden und einem Glas Wein oder Apfelsaft vorbei sind. Die Sonne geht später auf und unter, und die Temperaturen sinken. Viele Menschen fühlen sich unglücklich und einsam in dieser Zeit des Jahres.

Welttag der seelischen Gesundheit

Seit 1992 wird der Welttag der seelischen Gesundheit am 10. Oktober begangen. Er soll helfen, psychische Krankheiten zu enttabuisieren und auf sie aufmerksam zu machen. In diesem Jahr steht der Tag unter dem Motto Hand in Hand für seelische Gesundheit am Arbeitsplatz.

Anlaufstellen für Hilfe

Wenn Sie Hilfe benötigen, gibt es anonyme Beratung bei der Telefonseelsorge unter der Rufnummer 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Außerdem gibt es die Nummer gegen Kummer, die auch ein Kinder- und Jugendtelefon, Elterntelefon, Online-Beratung und eine sogenannte Helpline Ukraine anbietet. Unter 25-Jährige können sich im Chat an Krisenchat wenden. Helfen können auch die sozialpsychiatrischen Dienste vor Ort.

Tipps für einen gelungenen Herbst

Um den Herbst zu überstehen, gibt es einige Tipps:

Ein Date mit sich selbst: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen.

Auf die kleinen Dinge achten: Schenken Sie Aufmerksamkeit kleinen schönen Dingen und genießen Sie sie.

Einen Tee trinken: Trinken Sie einen heißen Tee oder eine heiße Schokolade, um sich warm und gemütlich zu fühlen.

Eine Kerze anzünden: Entzünden Sie eine Kerze, um ein warmes und gemütliches Ambiente zu schaffen.

Lesen: Lesen Sie ein Buch, das Ihnen gefällt, um Ihre Gedanken zu vertreiben.

Einkuscheln: Ziehen Sie sich warm an und kuscheln Sie sich ein, um sich wohl zu fühlen.

Basteln und Do-It-Yourself-Projekte: Basteln Sie etwas, um sich selbst zu beschäftigen und ein gutes Gefühl zu haben.

Tanzen in der Wohnung: Tanzen Sie in Ihrer Wohnung, um Ihre Stimmung zu heben.

Singen: Singen Sie, um Ihre Stimmung zu heben und Stresshormone abzubauen.

Gedanken aufschreiben: Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, um sie zu verarbeiten und zu entlasten.

Meditation

Meditation kann auch helfen, sich gut zu fühlen. Sie können Meditationen im Internet finden, die Sie anleiten, um sich zu entspannen und loszulassen.

Weitere Tipps

Kürbisse kaufen und aushöhlen: kaufen Sie Kürbisse und holen Sie sie aus, um sie als Dekoration oder Suppe zu verwenden.

Buntes Laub, Kastanien oder Tannenzapfen sammeln: Sammeln Sie buntes Laub, Kastanien oder Tannenzapfen, um sie als Dekoration oder zum Basteln zu verwenden.

* Fußbad nehmen oder ein Dampfbad fürs Gesicht: nehmen Sie ein Fußbad oder ein Dampfbad fürs Gesicht, um sich warm und entspannt zu fühlen.

Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen, den Herbst erfolgreich zu überstehen.