Welttag mentale Gesundheit: Was Sie sich trotz Krisen freuen können
Am 10. Oktober feiern wir den Welttag der mentalen Gesundheit, einen Tag, der die Bedeutung der psychischen Gesundheit in unserem Leben hervorhebt. Doch in Zeiten von Krisen und Unsicherheiten kann es schwierig sein, sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren. Trotzdem gibt es viele Gründe, sich für die mentale Gesundheit zu freuen. Inmitten von Herausforderungen und Belastungen können wir uns auf die kleinen Dinge des Lebens freuen, die unser Wohlbefinden fördern. Wir möchten Ihnen in diesem Artikel einige positive Aspekte vorstellen, die Ihnen helfen, Ihre mentale Gesundheit zu stärken, selbst in schwierigen Zeiten.
Welttag der seelischen Gesundheit: Viel zu ertragen
Der Sommer ist vorbei, und mit ihm die langen Abende, die Ausflüge mit Freunden und die Sonnenuntergänge. Der Herbst bringt nicht nur weniger Sonne, sondern auch weniger Möglichkeiten, draußen zu sein. Viele Menschen vermissen die Sommeraktivitäten, wie das Schwimmen im Meer oder das Besuchen von Festivals. Der Herbst kann auch eine schwierige Zeit sein, insbesondere für Menschen, die unter psychischen Krankheiten leiden.
Eine schwierige Zeit
Die Menschen, die wenig Geld haben, müssen sich Sorgen um die Heizkosten und die Nebenkosten machen. Menschen, die unter Krisenstimmung leiden, verlieren die Hoffnung. Menschen, die psychische Krankheiten haben, müssen sich mit der Dunkelheit und Kälte auseinandersetzen, die ihre Stimmung zusätzlich drücken kann. Menschen, die belastet sind durch ihre Arbeit, Aufgaben in der Familie und persönliche Schicksale, fühlen sich oft überfordert.
Der Welttag der seelischen Gesundheit
Seit 1992 wird der Welttag der seelischen Gesundheit am 10. Oktober ausgerufen. Er soll helfen, psychische Krankheiten zu enttabuisieren, auf sie aufmerksam zu machen und über sie zu informieren. Außerdem soll er Solidarität mit Menschen ausdrücken, die eine psychische Krankheit haben oder Angehörige von Betroffenen sind.
Anlaufstellen für Hilfe
Es gibt anonyme Beratungsmöglichkeiten wie die Telefonseelsorge unter den Rufnummern 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Außerdem gibt es die Nummer gegen Kummer, die auch ein Kinder- und Jugendtelefon, Elterntelefon, Online-Beratung und eine sogenannte Helpline Ukraine anbietet. Unter 25-Jährige können sich im Chat an Krisenchat wenden. Helfen können auch die sozialpsychiatrischen Dienste vor Ort.
Tipps für das Wohlbefinden
Hier sind einige Tipps, um das Wohlbefinden im Herbst zu fördern:
Ein Date mit sich selbst: Verbringen Sie Zeit mit sich selbst, lesen Sie ein Buch, trinken Sie einen Tee oder eine heiße Schokolade.
Auf die kleinen Dinge achten: Achten Sie auf die kleinen schönen Dinge im Leben, wie die Wärme einer Kerze oder die Schönheit des Laubes.
Einen Tee trinken: Ein heißer Tee oder eine heiße Schokolade kann Wärme im Inneren auslösen.
Basteln und Do-It-Yourself-Projekte: Basteln Sie etwas, wie zum Beispiel einen Drachen oder eine Laterne, um sich selbstwirksam zu fühlen.
Tanzen in der Wohnung: Tanzen Sie in der Wohnung, um sich gut zu fühlen.
Singen daheim: Singen Sie daheim, um Ihre Stimmung zu beeinflussen.
Musik hören: Hören Sie Musik, um sich gut zu fühlen.
Gedanken aufschreiben: Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, um sich zu entlasten.
* Meditation: Probieren Sie Meditation aus, um sich zu entspannen.
Das Wichtigste
Das Wichtigste ist, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und auf Ihre Gefühle achten. Es gibt viele Möglichkeiten, um das Wohlbefinden im Herbst zu fördern. Finden Sie Ihre eigenen Wege, um sich gut zu fühlen.
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